Безопасна начална доза за възрастни е между 0,5 милиграма и 5 милиграма мелатонин. Възрастните хора могат да намерят по-ниски дози, започващи с 0,1 милиграма, за безопасни и ефективни. Децата не трябва да приемат мелатонин, освен ако не е препоръчан от лекар.
Вредно ли е да приемате 10 mg мелатонин всяка вечер?
Безопасно е да приемате добавки с мелатонин всяка вечер, но само за краткосрочен план. Мелатонинът е естествен хормон, който играе роля в цикъла ви сън-будност. Синтезира се главно от епифизната жлеза, разположена в мозъка. Мелатонинът се освобождава в отговор на тъмнината и се потиска от светлината.
Добре ли са 50 mg мелатонин?
Мелатонинът обикновено е безопасен за повечето хора и много хора няма да изпитат сериозни усложнения, когато приемат твърде много. Въпреки това, предозирането може да причини неприятни странични ефекти. Поддържайте дозата си не повече от 1 до 3 mg на нощ.
Безопасни ли са 30 mg мелатонин?
Симптоми на предозиране с мелатонин
Важно е да се отбележи, че няма "безопасна" доза мелатонин. Обикновено се смята, че дозата за възрастни е между 1 и 10 mg. Дози близо до границата от 30 mg обикновено се считат за вредни.
6mg мелатонин твърде много ли са?
За деца, AAP казва, че дозата трябва да остане ниска (между 0,5 и 1 милиграм), като се ограничава до не повече от 3 до 6 милиграма мелатонин. Максималната доза за възрастни варира от 5 до 10милиграма.
