За възрастни препоръчителната дневна доза за витамин C е 65 до 90 милиграма (mg) на ден, а горната граница е 2000 mg на ден. Въпреки че твърде много диетичен витамин С е малко вероятно да бъде вреден, мегадози добавки с витамин С могат да причинят: Диария. Гадене.
Безопасни ли са 1000 mg витамин C?
Горната граница за витамин С при възрастни е 2 000 mg. На лица с хронично чернодробно заболяване, подагра или бъбречно заболяване се препоръчва да приемат не повече от 1000 mg витамин С на ден. Високият прием на витамин С може да увеличи екскрецията на оксалат и пикочна киселина в урината.
500 mg витамин С твърде много ли са?
"Безопасната горна граница за витамин C е 2 000 милиграма на ден и има страхотни резултати със силни доказателства, че приемането на 500 милиграма дневно е безопасно, " той казва.
Колко витамин С може да усвои тялото наведнъж?
Докато малки дози (под 200 mg) се абсорбират напълно, само част от една голяма доза аскорбинова киселина може да се абсорбира наведнъж (500 mg или повече). Разстоянието между дозите ще увеличи общата абсорбция. Можете да приемате витамин С на всеки няколко часа, но става трудна практика за поддържане.
Кое е най-доброто време за прием на витамин С?
Докато витамин С е до голяма степен полезно хранително вещество, той е водоразтворимо хранително вещество, което се усвоява най-добре, когато ги приемате на празен стомах. Идеален начинби било да вземете вашата добавка първо нещо сутрин, 30-45 минути преди хранене.
