По време на седнал ред, основните движещи са шири и ромбоиди . Трапециусът и бицепсът подпомагат движението, като подпомагат широчинните и ромбовидните мускули.
Те включват:
- latissimus dorsi (средната част на гърба)
- ромбоиди (между лопатките)
- трапец (врат, рамене и горна част на гърба)
- biceps brachii (предна част на горната част на ръката)
Какви мускули се използват в седнал ред?
По-конкретно, седящият ред е насочен към мускулите в горната част на гърба и също latissimus dorsi - мускул от външната страна на гръдната стена. Това упражнение ще ви помогне да подобрите стойката си и ще ви помогне да защитите раменете си.
При изпълнение на седящи редове Какви два мускула се използват?
Той е написал статии за фитнес и хранене за различни канадски публикации през последните 12 години. Седящите редове са насочени към мускулите на гърба. Седящият ред е едно от най-ефективните упражнения за насочване на мускулите на гърба - включително трапец, ромбоиди и широчина на гърба.
Кой е мускулът антагонист в седнал ред?
Освен това се наблюдава по-голям брой динамични повторения в седнал ред след разтягане на антагониста pectoralis major (Miranda et al. 2015).
Кои три мускула се използват в седналия ред?
По време на седналия ред основните движещи се са лат иромбоиди . Трапециусът и бицепсът подпомагат движението, като подпомагат широчинните и ромбовидните мускули.
Те включват:
- latissimus dorsi (средната част на гърба)
- ромбоиди (между лопатките)
- трапец (врат, рамене и горна част на гърба)
- biceps brachii (предна част на горната част на ръката)
