намирате как изразявате гняв към онези, които смятате за по-слаби или по-малко мощни. не сте в състояние да пуснете гнева или да приемете ситуацията. гневът ви започва да оказва влияние върху вашите взаимоотношения и способността ви да се чувствате щастливи или да сте близки с другите.
Как освобождавате натрупания гняв?
10 здравословни начина за освобождаване на яростта
- Хвърлете или счупете нещо (безопасно). чрез GIPHY. …
- Scream – насаме. чрез GIPHY. …
- Изпей го. чрез GIPHY. …
- Изтанцувайте. чрез GIPHY. …
- Направете тежка тренировка. чрез GIPHY. …
- Журнал. чрез GIPHY. …
- Рисувайте или рисувайте. чрез GIPHY. …
- Променете обкръжението си. чрез GIPHY.
Какво може да ви причини скритият гняв?
Дългосрочните физически ефекти на неконтролирания гняв включват повишена тревожност, високо кръвно налягане и главоболие. Гневът може да бъде положителна и полезна емоция, ако е изразен по подходящ начин. Дългосрочните стратегии за управление на гнева включват редовни упражнения, изучаване на техники за релаксация и консултиране.
Какво е чувството да си задържан?
Ако нещо е задържано, то е ограничено или задържано по някакъв начин. Може да изглеждате спокоен и събран, но ако тайно имате много сдържан гняв, в крайна сметка ще трябва да бъде освободен. Бум! Използвайте прилагателното сдържано, когато говорите за потиснати емоции или задушени чувства или импулси.
Как да спразадържан?
Как да предотвратим и управляваме гнева
- Променете средата си. Понякога промяната в средата е достатъчна, за да предотврати потискането на чувството на гняв. …
- Разработи го. Физическата активност е отлична стратегия за справяне с гнева. …
- Предизвикайте мисленето си. …
- Практикувайте упражнения за релаксация. …
- Използвайте творчески изкуства.
