Surya Namaskar, известен също като 'The Ultimate Asana', укрепва гърба, както и мускулите ви и понижава нивата на кръвната захар. Освен това подобрява метаболизма и кръвообращението (следователно сияеща кожа) и осигурява редовен менструален цикъл за жените.
Колко пъти Surya Namaskar трябва да се направи на ден?
Surya Namaskar е мощна техника, която да ви направи по-внимателни. С редовна практика повишава осъзнаването, образувайки по-дълбока връзка между тялото, дишането и съзнанието. Можете да започнете с 5 цикъла на ден като начинаещ и бавно да го увеличите до 11 цикъла на ден.
Какви са 10-те предимства на Surya Namaskar?
- Ползи от Сурия Намаскар. Отделянето на само 10 минути всяка сутрин за извършване на Surya Namaskar може да доведе до много промени (1) в почти всеки аспект от живота си. …
- Помага за отслабване. …
- Сияеща кожа. …
- По-добра храносмилателна система. …
- Осигурява редовен менструален цикъл. …
- Намалява нивото на кръвната захар. …
- Подобрява тревожността. …
- Помага на тялото ви за детоксикация.
Добър ли е 20 Surya Namaskar за отслабване?
Извършването на един кръг от Surya Namaskar изгаря приблизително 13,90 калории, а магическото число за прилагане на Surya Namaskar за отслабване е 12. Можете да започнете, като правите 5 серии на ден и след това да ги увеличите до 12 с времето, което ще ви помогне да загубите416 калории.
Какви са предимствата и недостатъците на Surya Namaskar?
Ползи от Сурия Намаскар
- Поддържа тялото ви във форма и здраво.
- Ежедневната практика привежда тялото ви в баланс.
- Помага за активиране на кръвообращението, когато го прави сутрин.
- Подобрете храносмилателната система.
- Това е правилният начин за загряване на тялото ви и става по-добро с асана.
- Помага да направите сърцето си здраво.
