Една от най-добрите лицеви опори за долната част на гърдите, които фитнес гурутата препоръчват, е лицева опора под наклон. Както подсказва името, ще се очаква да наклоните определен ъгъл, за да завършите този ход. Наклонът е това, което помага да се насочите към долните гръдни мускули.
Какви лицеви опори работят за долната част на гърдите?
Лекова опора с наклон Лековите опори са страхотно многофункционално упражнение, защото натоварват цялата горна част на тялото и гърба. Изпълнението на лицеви опори под наклон ще постави повече фокус върху долната част на гърдите. Оборудване: плоска тренировъчна пейка, кутия за скачане или платформа за степ.
Добър ли е диамантените лицеви опори за долната част на гърдите?
Диамантената лицева опора е сложно упражнение, което осигурява тренировка както за горната, така и за долната част на тялото. При правилна форма диамантените лицеви опори активират гръдните мускули като големия гръден мускул, мускулите на раменете като предния делтоид и мускулите на краката като четириглавия мускул.
Коя позиция за лицеви опори е най-добра за гърди?
Когато започнете лицевата опора, поддържайте тази висока позиция на гърдите и стегнато положение на раменете/гърбът. Това ще измести напрежението от раменете и ще го постави най-вече върху гърдите и някои трицепси. Когато се направи правилно, лицевите опори с освобождаване на ръцете набират предимно гръдните мускули.
Леви опори увеличават ли размера на гърдите?
Листките тренират гърдите, ръцете, раменете и кората. … Така че отговорът на "Трябва ли жените да правят лицеви опори?" езвучно да. Когато се извършват като част от рутинна тренировка за сила на цялото тяло, лицевите опори ви помагат да развиете големия си гръден мускул, голям мускул, подобен на ветрило, който изгражда по-голямата част от гръдната стена.
