9 съвета за измерване и контрол на размера на порциите
- Използвайте по-малки съдове за хранене. …
- Използвайте чинията си като ръководство за порции. …
- Използвайте ръцете си като ръководство за сервиране. …
- Искайте половин порция, когато се храните навън. …
- Започвайте всички хранения с чаша вода. …
- Вземете го бавно. …
- Не яжте направо от контейнера. …
- Бъдете наясно с подходящия размер на сервиране.
Намаляването на порциите храна за отслабване?
Контролът на порциите може да ви помогне да отслабнете и също така да запазите теглото си и всичко това е част от процеса на контролиране на това какви храни ядете с чисто хранене.
Как определяте размера на порцията храна?
Използвайте ръката си и други ежедневни предмети, за да измерите размера на порциите:
- Една порция месо или домашни птици е дланта на ръката ви или тесте карти.
- Една порция риба от 3 унции (84 грама) е чекова книжка.
- Половин чаша (40 грама) сладолед е топка за тенис.
- Една порция сирене е чифт зар.
Какви са 5 метода за контрол на порциите?
Ето 10 лесни начина да поддържате порциите си в здравословен размер:
- Измерете точно. …
- Научете как да оцените размерите на сервиране. …
- Използвайте съдове за контрол на порциите. …
- Раздавайте порциите си отделно. …
- Направете свои собствени опаковки за единична порция. …
- Добавете млякото предикафе. …
- Измерете внимателно маслото. …
- Контролирайте порциите, когато се храните навън.
Какво е стандартният размер на порцията?
А Стандартен размер на порцията представлява количеството (тегло, брой, размер или стойност) на всеки хранителен артикул, който се продава на госта за посочена цена и трябва да се установи за всички артикули, включително предястия, основни ястия, зеленчуци, салати, десерти, напитки и др.
