Човек трябва да вземе предвид дължината и интензивността на разходката, за да извлече максимални предимства. Изследванията показват, че кратка разходка след хранене помага да се управляват нивата на кръвната захар или кръвната захар на човек. Умерените ежедневни упражнения също могат да намалят газовете и подуването на корема, да подобрят съня и здравето на сърцето.
Добре ли е да се разхождате веднага след вечеря?
Повече изследвания установиха, че ходенето помага да се ускори времето, необходимо на храната за придвижване от стомаха в тънките черва. Това може да помогне за подобряване на ситост след хранене. Има и доказателства, които свързват този тип по-бързо храносмилане с по-ниски нива на киселини и други симптоми на рефлукс.
Колко време трябва да чакате, за да ходите след хранене?
Това може да се случи, когато наскоро изядената храна се движи в стомаха ви, създавайки по-малко от идеалната среда за храносмилане. Ако изпитате някой от тези симптоми, опитайте се да изчакате 10–15 минути след хранене преди ходене и поддържайте интензивността на ходене ниска (24).
Колко време трябва да ходя след вечеря, за да отслабна?
04/4Вашни. Въпреки че ходенето след хранене е доказано полезно за хората, които се опитват да отслабнат, само това няма да ви помогне много. За да отслабнете видимо, трябва да ходите поне пет пъти седмично в продължение на 30 минути.
Какво правиш след вечеря?
5 неща за правене след обилно хранене
- Вземете a10 минути пеша. „Разходката навън може да ви помогне да изчистите ума си и също така да помогнете за подобряване на нивата на кръвната захар“, казва Смит. …
- Отпуснете се и не се стресирайте. Не бъдете твърде строги към себе си, особено ако това е еднократно събитие. …
- Пийте вода. …
- Вземете пробиотик. …
- Планирайте следващото си хранене.