Пресни плодове. Въпреки че повечето плодове са с ниско съдържание на калории, много от тях могат да ви помогнат да наддадете на тегло поради по-високото си съдържание на въглехидрати или мазнини.
Кой плод е с най-високо съдържание на калории?
Плодовете са може би най-здравословните плодове, а боровинките има най-голямо количество калории сред горските плодове. Боровинките са богати на антиоксиданти и са чудесни за сърцето, мозъка, имунната система, очите и кръвта. Една чаша боровинки съдържа до 85 калории.
Можете ли да напълнявате от плодове?
Фруктозата, захарта в плодовете, може да доведе до наддаване на тегло, ако ядете твърде много. Разберете колко много е твърде много и какво може да означава фруктоза за вашата диета. Фруктозата, естествената захар, намираща се в плодовете и царевицата, повдига много вежди заради ефекта си върху теглото.
Какви храни са калорични?
Примерите за богати на калории храни включват:
- Протеини: Червени меса, свинско месо, пилешко с кожа (печено или печено, не пържете дълбоко за ваше здраве), сьомга или друга мазна риба, боб, пълномаслено мляко, яйца, сирене, пълномаслено кисело мляко.
- Въглехидрати: картофи, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб.
Преброявате ли калориите от плодове?
„За тези, които броят калориите, за да отслабнат, Препоръчвам включването на плодове и зеленчуци в общия ви дневен калориен брой,” каза Кейтлин Бус, лицензиран и регистриран диетолог с ИзвестностЗдраве.
