2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Свързани с упражненията симптоми на претрениране: (1) Плато или спад в представянето или напредъка на тренировката. (2) Възприятие за повишено натоварване по време на „нормални“или „лесни“тренировки. (3) Прекомерно изпотяване или прегряване. (4) Необичайни чувства на тежест, скованост или болезненост в мускулите.
Как да разбера дали претренирам?
Симптоми и предупредителни признаци за претрениране
- Необичайна мускулна болка след тренировка, която продължава при продължаване на тренировката.
- Невъзможност да тренирате или да се състезавате на ниво, което преди това е било управляемо.
- "Тежки" мускули на краката, дори при по-ниска интензивност на упражненията.
- Забавяне на възстановяването след тренировка.
- Ефективността се забавя или намалява.
Какво е усещането за синдрома на претрениране?
Раздразнителност и възбуда Претренирането може да повлияе на нивата на хормона на стреса, което може да причини депресия, умствена мъгла и промени в настроението. Може също да изпитате безпокойство и липса на концентрация или ентусиазъм.
Какви са 5 признака за претрениране?
Претрениране | 9 признака на претрениране, за които трябва да внимавате
- Намалена производителност. …
- Повишено възприемано усилие по време на тренировки. …
- Прекалена умора. …
- Вълнение и настроение. …
- Безсъние или неспокоен сън. …
- Загуба на апетит. …
- Хронични или заяждащи наранявания. …
- Метаболитни дисбаланси.
Колко дни в седмицата е претрениране?
Ако тренирате в продължение на 2 часа направо с много висока интензивност, след което го правете отново всеки ден, може да сте претренирани. За повечето хора, които тренират приблизително 45 минути до един час на ден, 4 до 5 дни в седмицата е сладкото място, което ще предотврати претренирането, независимо от това колко интензивни са вашите тренировки.
Препоръчано:
Изложен на риск от синдром на повторно хранене?
Кой е изложен на риск от развитие на синдром на повторно захранване? Хората в риск включват пациенти с протеиново-енергийно недохранване, злоупотреба с алкохол, анорексия нервоза, продължително гладуване, липса на хранителен прием в продължение на седем дни или повече и значителна загуба на тегло.
Какво е брахицефален синдром?
Брахицефалният обструктивен синдром на дихателните пътища е патологично състояние, засягащо кучета и котки с къси носове, което може да доведе до тежък респираторен дистрес. Какви са някои симптоми на брахицефален синдром? Тежко засегнатите кучета имат по-изразен шум в дихателните пътища, изглежда, че се уморяват лесно от упражнения и могат да колабират или да припаднат след тренировка.
Могат ли котките да имат синдром на Даунс?
Въпреки интернет шума, котките не развиват синдром на Даун. Всъщност не могат. Първо, малко за синдрома на Даун: Това е разстройство, което засяга едно на всеки 700 човешки бебета, родени в САЩ всяка година. Могат ли котките да имат котешки синдром на Даун?
Какво е бременност със синдром на неспокойните крака?
Близо една трета от бременните жени имат състояние, наречено синдром на неспокойните крака (RLS). Хората, които имат синдром на неспокойните крака, го описват като „сърбящо, дърпащо, парещо, „зловещо пълзящо“чувство, което им дава непреодолимо желание да движат краката си.
Какво е синдром на придобития савант?
Синдромът на придобития савант, за разлика от това, са случаи, в които се появяват спящи савантски умения, понякога на невероятно ниво, след мозъчна травма или заболяване при преди това неинвалидизирани (невротипични) лица, при които малко такива умения са били очевидни преди подобно нараняване или заболяване на ЦНС.
