2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Ето няколко съвета за преодоляване на безсънието
- Събуждайте се по едно и също време всеки ден. …
- Елиминирайте алкохола и стимулантите като никотин и кофеин. …
- Ограничете дрямките. …
- Упражнявайте редовно. …
- Ограничете дейностите в леглото. …
- Не яжте и не пийте непосредствено преди лягане. …
- Направете вашата среда за спане комфортна.
Как мога да прекъсна безсънието си?
Съвети за по-добър сън
- Избягвайте електрониката през нощта. И ако е възможно, дръжте телефона или другите си устройства извън стаята, в която спите.
- Бъдете хладни. …
- Упражнение. …
- Вземете много естествена светлина през деня. …
- Избягвайте кофеина, алкохола и цигарите. …
- Използвайте успокояващи звуци.
Как мога да победя съня естествено?
Опитайте някои от тези 12 съвета без трептене, за да се отървете от сънливостта
- Станете и се движете, за да се почувствате будни. …
- Подремнете, за да се отървете от сънливостта. …
- Позволете на очите си, за да избегнете умората. …
- Яжте здравословна закуска, за да увеличите енергията. …
- Започнете разговор, за да събудите ума си. …
- Увеличете светлините, за да облекчите умората.
Какви са 3-те вида безсъние?
Три вида безсъние са остро, преходно и хронично безсъние. Безсънието се дефинира като повтарящи се затруднения при започване, поддържане, консолидация или качество на съня, което възниква въпрекидостатъчно време и възможност за сън и води до някаква форма на увреждане през деня.
Кое е най-доброто лечение на безсъние?
Когнитивно-поведенческа терапия за безсъние (CBT-I) може да ви помогне да контролирате или премахнете негативните мисли и действия, които ви държат будни и обикновено се препоръчва като първа линия на лечение за хора с безсъние. Обикновено CBT-I е еднакво или по-ефективно от лекарствата за сън.
Препоръчано:
Как да победим хипостазата?
Genshin Impact: Как да победим хидрохипостазата 2 бягайте, вместо да бързате, за да запазите издръжливостта. 3 Научете неговите модели на атака. … 4 Бъдете консервативни с елементарни изблици. … 5 Атакувайте само когато елементарното ядро е открито.
Как да победим Фулке?
Fulke Boss Fight Тя използва меч и цеп и в резултат на това е изключително бърза. Когато тя удари, подгответе се за множество удари. Силно препоръчваме да използвате щит, за да направите тази битка малко по-лесна - с щит можете просто да блокирате пътя си през вълната от атаки на Фулке.
Как да победим Саргас Рук?
Ударни точни оръжия като снайперски пушки и пушки работят добре срещу Рук, позволявайки ви да увеличите щетите по време на тесните прозорци, на които са открити отворите му. Също така може да бъде добра идея да използвате Warframes като Rhino, който може да зашемети Рук, когато отворите му са отворени, като използва способността му Stomp.
Как да победим ixion?
Как да победим Ixion. За да намерите Ixion, следвайте маркера си за цел до телепорт, който ви помага да се изкачите в планината. На върха продължете да се изкачвате, докато стигнете до скали от външната страна на планината. Скачайте през счупените платформи, докато намерите кръгла арена.
Вредно ли е безсънието за вашето здраве?
A липса на сън може да причини куп здравословни проблеми, като по-високи нива на кръвната захар, проблеми с черния дроб, наддаване на тегло и тежка депресия. Хроничното безсъние може да увеличи вероятността от някои сериозни заболявания и заболявания, включително:
