Rumination се определя от Merriam-Webster като „обсебващо мислене за идея, ситуация или избор, особено когато пречи на нормалното умствено функциониране“. Думата „руминация“ идва от латинската фраза за дъвчене на пудра - какво правят кравите, когато ядат.
Какво кара човек да размишлява?
Според Американската психологическа асоциация, някои често срещани причини за размишление включват: вярата, че като размишлявате, ще получите представа за вашия живот или проблем . с анамнеза за емоционална или физическа травма . изправени пред постоянни стресови фактори, които не могатне могат да бъдат контролирани.
Румацията е психично заболяване?
Руминацията понякога се нарича "тих" проблем с психичното здраве, защото въздействието му често се подценява. Но играе голяма роля във всичко - от обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) до хранителни разстройства.
Откъде произлиза руминацията?
Думата "преживявам" произлиза от от латински за дъвчене на прегръдка, по-малко от родов процес, при който говедата смилат, поглъщат, след това повръщат и дъвчат отново храната си. По подобен начин човешките преживяващи обмислят проблем надълго и нашироко.
Румацията е форма на тревожност?
Както може би вече подозирате, руминацията всъщност е доста често срещана както при тревожност, така и при депресия. По същия начин, той обикновено присъства и при други психични състояния, като фобии,Генерализирано тревожно разстройство (GAD), обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) и посттравматично стресово разстройство (PTSD).
Намерени са 30 свързани въпроса
Руминацията е форма на ОКР?
Руминацията е основна характеристика на OCD, която кара човек да прекарва изключително много време в безпокойство, анализиране и опити да разбере или изясни определена мисъл или тема.
Изчезва ли руминацията?
Както каза Арей, нормалното руминиране преминава след определен период от време, след като стресът свърши; е податлив на разсейване от някого или нещо, което отвлича вниманието ни; и не пречи на способността ни да функционираме.
Руминацията е поведение?
Депресивно руминиране, дефинирано като „поведение и мисли, които фокусират вниманието на нечие депресивни симптоми и последствията от тези симптоми” (Nolen-Hoeksema, 1991, стр. 569) е идентифициран като основен процес в началото и поддържането на депресия.
Какво е усещането за руминация?
Румацията и емоционалната обработка са склонни да се фокусират върху проблемите и обикновено върху емоциите около тези проблеми. Руминацията обаче има тенденция да има по-отрицателно склонност – често включва мисловни модели, които включват песимизъм и когнитивни изкривявания и се фокусира главно върху негативните аспекти на дадена ситуация.
Как руминацията причинява депресия?
Когато хората са депресирани, темите на размишлението обикновено са за неадекватност или безполезност. Повторението и чувството за неадекватност се повишаваттревожност, а тревожността пречи на решаването на проблема. Тогава депресията се задълбочава.
Как да спра да размишлявам върху някого?
Ето 12 полезни съвета, които да ви помогнат да се научите как да спрете руминативното мислене
- Задайте времеви лимит. …
- Запишете мислите си. …
- Обадете се на приятел. …
- Разсейвайте се. …
- Определете приложими решения. …
- Разберете вашите тригери. …
- Разпознайте, когато размишлявате. …
- Научете се да пускате.
Как спирате психологията на руминацията днес?
9 стратегии за преодоляване на прекомерното мислене
- Признайте, че размишлението е различно от решаването на проблеми или планирането. …
- Изследванията показват, че разсейването може да помогне. …
- Спрете да се борите с мислите си. …
- Предизвикайте перфекционистичните стандарти с техники за когнитивно-поведенческа терапия. …
- Планирайте специално време за ежедневно размишление.
СДВХ причинява ли размишление?
Обсебването и руминацията често са част от живота с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD). Колкото и усилено да се опитвате да ги игнорирате, тези негативни мисли продължават да се връщат, преигравайки се в безкраен цикъл.
Румирането по-често при мъжете или жените?
Резултатите от техния анализ показват, че половите различия в руминацията са доста малки при децата (d=.14) с момичетата значително по-вероятно да преживеят, отколкото момчетата. В юношеството тази разлика между половете е значителна и по-голяма по величина (d=.36).
Руминацията е симптом на депресия?
Руминацията е един от най-проблемните когнитивни симптоми, свързани с депресията.
Какво е пример за руминация?
Например, някои размишителни мисли включват "защо съм такъв неудачник", "В толкова лошо настроение съм" или "Просто не се чувствам като правейки каквото и да било".
Каква е разликата между руминация и постоянство?
С зачитане на временната ориентация, докато хроничните тревожни катастрофират за потенциални бъдещи заплахи (Borkovec & Roemer, 1995; Newman & Llera, 2011), руминативното мислене се характеризира с изкривени интерпретации на минали негативни събития (Nolen-Hoeksema, 1991).
Какъв е процесът на руминация?
Какво е руминация? Руминацията или дъвченето на влакна е процесът, чрез който кравата повръща по-рано консумирания фураж и го дъвче допълнително. По-големите частици в търбуха се сортират от ретикулума и се преработват в устата, за да се намали размерът на частиците, което от своя страна увеличава повърхностната площ на фуража.
Какво е кратък отговор на руминацията?
Руминация: 1. Повръщане на храна след хранене и след това поглъщане и смилане на част от нея. Говедата и другите преживни животни имат стомах с четири камери за преживяване на храната и така могат да дъвчат преживната си храна.
Какви са двата вида руминация?
Руминацията също е описана като една от двете форми на самофокусиране, дезадаптивна форма, обозначена като концептуално-оценъчна(размишление) и адаптивна форма, обозначена като опитен самофокус (Watkins, 2004a).
Как се справяте с руминацията CBT?
Следват когнитивно-поведенчески техники, които могат да ви помогнат да спрете да размишлявате
- Изпробвайте техниката на когнитивната терапия, като вземете предвид разходите и ползите от руминирането. …
- Запитайте се дали размишлението ще реши проблема ви. …
- Задайте времево ограничение за вашето размишление. …
- Насочете ума си към нещо друго.
Добър ли е CBT за размишление?
CBT за руминиране включва комбинация от изучаване на нови начини на мислене и поведение, за да спрете да размишлявате. За разлика от традиционната терапия с разговори, CBT е насочена към проблемите, които трябва да бъдат адресирани, и се фокусира върху текущите фактори, поддържащи симптомите.
Колко често е руминацията?
Колко често е разстройството на руминацията? Тъй като повечето деца надрастват разстройството на руминацията, а по-големите деца и възрастните с това разстройство са склонни да бъдат потайни за него от смущение, е трудно да се знае точно колко хора са засегнати. Въпреки това, обикновено се счита за необичайно.
Как спирате PTSD руминацията?
Опитайте с медитация: Понякога прочистването на главата може да спре размишлението ви. Когато откриете, че повтаряте негативни мисли, опитайте се да намерите тихо място, където да се съсредоточите върху нещо друго.
Как се наричат лоши мисли за мислене?
Натрапчивите мисли са нежелани мисли, които могат да изникнат в главите ни без предупреждение по всяко време. Те са честоповтарящи се – със същия вид мисъл, която се появява отново и отново – и те могат да бъдат смущаващи или дори обезпокоителни.
