2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Ето 16 лесни начина за облекчаване на стреса и тревожността
- Упражнение. Упражнението е едно от най-важните неща, които можете да направите за борба със стреса. …
- Помислете за добавки. …
- Запалете свещ. …
- Намалете приема на кофеин. …
- Запишете го. …
- Дъвчете дъвка. …
- Прекарвайте време с приятели и семейство. …
- Смей се.
Как мога да спра напрежението си?
Продай се на себе си
- Упражнения за дълбоко дишане.
- Медитация.
- Внимателна медитация.
- Прогресивна мускулна релаксация.
- Умствени образи релаксация.
- Релаксация под музика.
- Biofeedback (обяснено по-долу).
- Консултиране, за да ви помогне да разпознаете и освободите стреса.
Как мога да контролирам тревожността и напрежението си?
Опитайте това, когато се чувствате тревожни или стресирани:
- Вземете тайм-аут. …
- Яжте добре балансирани ястия. …
- Ограничете алкохола и кофеина, които могат да влошат тревожността и да предизвикат пристъпи на паника.
- Спи достатъчно. …
- Упражнявайте ежедневно, за да се чувствате добре и да поддържате здравето си. …
- Вдишайте дълбоко. …
- Пребройте до 10 бавно. …
- Направете всичко възможно.
Как мога да получа незабавно облекчение от напрежението?
От яденето на шоколад до медитацията има бърза тактика за облекчаване на стреса за всеки
- Дишай. Бавните, дълбоки вдишвания могат да помогнат за понижаване на кръвтаналягане и сърдечен ритъм. …
- Слушайте музика. …
- Направете бърза разходка. …
- Намерете слънцето. …
- Направете си ръчен масаж. …
- Брой назад. …
- Разтягане. …
- Разтривайте краката си върху топка за голф.
Какви са 5 начина за намаляване на стреса?
5 начина за намаляване на стреса в момента
- Упражнение. Това е клише по причина: упражненията наистина подтикват тялото ви да отделя хормони за добро настроение като ендорфини, които могат да ви помогнат да се чувствате по-малко стресирани. …
- Организирайте. …
- Дишай. …
- Вземете време за почивка. …
- Медитирайте.
Препоръчано:
Как да контролираме насилието?
Настройте квартална стража или обществен патрул, работейки с полицията. Уверете се, че улиците и домовете ви са добре осветени. Уверете се, че всички младежи в квартала имат положителни начини да прекарват свободното си време чрез организиран отдих, програми за обучение, работа на непълно работно време и възможности за доброволци.
Как да контролираме американската горичка?
Контрол на American Burnweed Големите популации могат да бъдат контролирани чрез прилагане на широколистни хербициди, съдържащи 2, 4-D и триклопир, други широкоспектърни селективни хербициди или неселективен хербицид, като глифозат или глуфосинат.
Как да контролираме вещерската трева?
Плевелите от магьосническа трева могат да бъдат контролирани с най-многогодишни хербициди за плевели. Напръскайте сместа върху засегнатата област. Пръскайте само когато температурите са 55 градуса по Фаренхайт (12 C.) или по-високи и когато ветровете са спокойни.
Как да контролираме паякообразния акар?
Паяков акар – химическа борба Първо можете да използвате neem масло или инсектицидно масло. Тези вещества ще се придържат към тях, за да унищожат паякообразните акари доста ефективно. Второ, можете да използвате митицид, който ще бъде ефективен, за да се отървете от паякообразните акари.
Как да контролираме болестите?
Учете, практикувайте и преподавайте здравословни навици 1 Обработвайте и пригответе храната безопасно. Храната може да носи микроби. … 2 Мийте ръцете си често. … 3 Почистете и дезинфекцирайте често използвани повърхности. … 4 Кашляйте и кихайте в кърпичка или в ръкава си.
