Карнитинът е кватернерно амониево съединение, участващо в метаболизма при повечето бозайници, растения и някои бактерии. В подкрепа на енергийния метаболизъм, карнитинът транспортира дълговерижни мастни киселини в митохондриите, за да бъдат окислени за производство на енергия, а също така участва в отстраняването на продуктите от метаболизма от клетките.
Какво прави L-карнитинът за вас?
Карнитинът играе критична роля в производството на енергия. Той транспортира мастни киселини с дълга верига в митохондриите, за да могат да бъдат окислени („изгорени“), за да произведат енергия. Той също така транспортира токсичните съединения, генерирани от тази клетъчна органела, за да предотврати натрупването им.
L-карнитинът помага ли при загуба на тегло?
L-карнитинът е най-известен като фет бърнър - но цялостното изследване е смесено. Малко вероятно е да причини значителна загуба на тегло. Въпреки това, проучванията подкрепят използването му за здраве, мозъчна функция и превенция на заболявания. Добавките също могат да бъдат от полза за тези с по-ниски нива, като възрастни хора, вегани и вегетарианци.
Кога трябва да приемате L-карнитин?
Тъй като L-карнитинът може да се абсорбира бързо в тялото, особено когато се консумира в течна форма, най-доброто време за прием е сутрин и/или преди тренировка. Препоръчително е да приемате между 2-4 g L-карнитин на ден, разделени на две или три равномерно разделени дози.
Л-карнитинът витамин ли е?
L-карнитинът е aусловно есенциално и витаминоподобно хранително вещество; може да се намери в човешкото тяло, както и в нашата нормална диета в относително големи количества. Човешкото тяло съдържа около 20–25 g L-карнитин; допълнително средно 100–300 mg на ден могат да се приемат чрез нашата диета.
