Някои изследователи сега смятат, че може да се наложи да приемате валериана няколко седмици, преди да започне да действа. Въпреки това, в друго проучване, valerian е по-ефективен от плацебо почти веднага. Други проучвания показват, че валерианът намалява времето, необходимо за заспиване и подобрява качеството на съня.
Всъщност валерианът действа ли?
Въпреки че не всички изследвания са съгласни, повечето изследвания показват, че приемането на валериана изглежда подобрява качеството на съня. Може да е необходима непрекъсната употреба в продължение на няколко дни и до 4 седмици, преди да се забележи ефектът. Валериана може също да помогне за подобряване на съня, когато се комбинира с други билки, включително хмел, пасифлора и маточина.
Подейства ли коренът на валериана при тревожност?
Хората използват валериана за облекчаване на тревожност, депресия и лош сън, а също и за облекчаване на менструални и стомашни спазми. Валериана има мек успокояващ ефект, който обикновено не води до сънливост на следващия ден.
Валерианът наистина ли работи за сън?
Резултатите от множество проучвания показват, че валериана - високо, цъфтящо тревно растение - може да намали времето, необходимо за заспиване и да ви помогне да спите по-добре. От многото видове валериана, само внимателно обработените корени на Valeriana officinalis са широко проучени.
Какво прави валерианът с тялото ви?
Едно е, че валерианът увеличава количеството на гама-аминомаслена киселина (GABA) вмозък. Като невротрансмитер, GABA инхибира нежеланата активност на нервната система. Проучванията показват, че повишените нива на GABA в мозъка водят до по-бързо заспиване и по-добър сън.
