Опростено казано, кардио е всеки вид упражнение, което води до продължително повишаване на сърдечната честота през периода от време, през който се извършва упражнението. … Високо интензивното интервално обучение, от друга страна, е анаеробно упражнение, анаеробно упражнение. Биохимията на анаеробното упражнение включва процес, наречен гликолиза, при който глюкозата се превръща в аденозин трифосфат (АТФ), който е основният източник на енергия за клетъчните реакции. Млечната киселина се произвежда с повишена скорост по време на анаеробни упражнения, което води до бързото й натрупване. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobic_exercise
Анаеробни упражнения - Wikipedia
стил. Когато става въпрос за HIIT срещу кардио, това е първата голяма разлика.
Кардио или HIIT по-добро ли е?
HIIT е определено по-добър в изгарянето на калории и ви помага да свалите нежеланите килограми. Най-голямата причина е анаеробната форма на упражнения. Той изгаря повече калории от кардиото по време и след тренировка. … Това основно означава, че тялото ви продължава да гори калории часове след като вашата високоинтензивна тренировка приключи.
Кардио или HIIT по-добри ли са за отслабване?
HIIT е чудесен начин да отслабнете за по-малко време. Повечето хора могат да изгорят същия брой калории за 20-минутна HIIT тренировка, отколкото при постоянно изпълнение кардио или силова тренировка за 45 минути… Може да помогне за изгарянето на повече мазнини, отколкото мускули,което може да се случи при кардио в стационарно състояние.
HIIT брои ли се за кардио?
HIIT тренировките са сърдечно-фокусирани, което означава, че са от полза за здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система. В сравнение с традиционните кардио тренировки, изпълнявани при по-стабилно ниво на усилие и сърдечен ритъм, HIIT има много предимства (1): Подобрява както аеробната, така и анаеробната форма. Намалява инсулиновата резистентност и подобрява глюкозния толеранс.
Мога ли да заменя кардиото с HIIT?
HIIT може да комбинира както кардио и силови тренировки (той е идеален за ленти за съпротивление). Отслабнете, подобрете своята форма и същевременно изградете сила.
