Претренирането възниква, когато човек участва в твърде много физическа подготовка с твърде малко почивка и възстановяване след тежки тренировки. Полученият стрес, поставен върху мускулите, ставите и костите, причинява умора и болезненост, което в крайна сметка се отразява на производителността.
Вредно ли е претоварването на мускулите ви?
Неколкократното натоварване на мускулите ви без почивка не дава на тялото ви достатъчно време да поправи леките натоварвания и наранявания, които естествено се натрупват, докато тренирате. Премахването на почивните дни може да доведе до прерастване на тези малки наранявания в големи проблеми. Освен това пренапрежението може да влоши старите наранявания.
Колко време отнема възстановяването от пренапрежение?
Възстановяване. Индивидуалните времена за възстановяване ще варират. Ако направите пълна почивка от активността, можете да очаквате подобрения след 2 седмици. Въпреки това, може да отнеме до 3 месеца преди да се излекувате напълно.
Можете ли да се разболеете от претоварване на мускулите?
Упражнението твърде много или твърде енергично може да причини такова мускулно увреждане. Така може и дехидратацията, притискане от кола, падаща сграда или Супермен/Супермомиче, падане и лежане неподвижно за дълго време, особено когато сте в нетрезво състояние, получавате токов удар или ухапване от отровна змия.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
