"В допълнение към подпомага по-доброто храносмилане, това оптимизира енергията и помага [за] по-добро регулиране на нивата на кръвната захар и инсулина и помага при управлението на теглото."
Защо обядът е добра храна?
осигурява енергия и хранителни вещества, за да поддържа тялото и мозъка да работят през следобеда. Според експертите, обядът осигурява подхранване на тялото и мозъка и намалява стреса, а яденето на обяд осигурява почивка от дейностите през деня и дава енергия за останалата част от следобеда.
Кое е най-хубавото на обяда?
Обедната почивка не само подхранва мотивацията ви да захранвате към края на деня, но също така ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение сутрин. „Повечето хора се справят най-добре с кратки изблици с почивки между тях, така че организирането на графика ви около тези естествени енергийни пикове ще ви помогне да бъдете по-продуктивни.“
Защо трябва да обядвате рано?
Това може да бъде свързано с ускоряване на вашия метаболизъм, така че може да изгаряте запасите си от енергия и глюкоза по-бързо. Яденето на редовни храни, богати на хранителни вещества и здравословни закуски, може да ви помогне да заситите глада си и да попълните тези запаси. Някои дни може да искате да обядвате по-рано от обикновено и това е добре!
Кога трябва да обядвате?
Обядът трябва да бъде около четири до пет часа след закуска. Например, ако сте закусвали в 7 сутринта, обядвайте между 11 ипо обяд. Ако не е възможно да обядвате до 14 часа в определен ден, тогава планирайте лека закуска между тези две хранения.
