За съжаление, тренирането на капаните само със свиване на рамене има толкова смисъл, колкото и да тренирате раменете си само със странични повдигания. Никой не прави това, защото ще ви настрои за увреждане на ставите, ограничено увеличаване на силата и непълно развитие на мускулите.
Вдигането на рамене наистина ли прави нещо?
Ако искате да увеличите силата на мускулите на раменете, шията или горната част на гърба или искате да подобрите стойката си, помислете за добавяне на свиване на рамене към вашата рутинна тренировка. Укрепването на вашите трапецовидни мускули може да ви помогне да стабилизирате врата и горната част на гърба и да намалите напрежението върху мускулите на врата и раменете.
Преценени ли са свиването на рамене?
Свиването на рамене не е лошо упражнение. Те просто не са лек за малките капани. Ако разчитате само на свиване на рамене за развитие на горния капан, вие оставяте печалби на масата. Но недостатъците на движението също дават възможност.
Защо свиването на рамене е лошо?
Е, основната функция на горните ви капани е да свиват рамене или да повдигат раменете ви. Така че има смисъл: свиването на рамене нагоре срещу съпротивата изгражда горните ви капани. … Така че не само превъртането на раменете напред по време на свиване на рамене не работи по-добре, всъщност е по-лошо.
Кое е най-безполезното упражнение?
10 практически безполезни упражнения
- Постоянен гръден кош (за сандък) …
- Разгъвания на трицепс или откат с дъмбели. …
- Странични наклони, натоварени с дъмбели. …
- Разгъване на крака или преса за крака. …
- Обучение на машини с плоча. …
- Руски обрати. …
- Къдрици. …
- Пилатес за изграждане на гъвкавост.
