Много често се случва изпитвате повишаване на апетита си преди и по време на менструацията. Хормоналните промени, които са свързани с вашия периодичен цикъл, могат да ви накарат да жадувате за храна, а промяната в настроението, която съпътства цикъла ви, може да ви накара да жадувате за храни с по-високо съдържание на въглехидрати и захар.
Добре ли е да ядеш повече по време на цикъл?
Всъщност, е напълно нормално и е добре да ядете повече по време на менструацията. По-долу обясняваме защо! Вашият менструален цикъл увеличава скоростта на метаболизма ви, което е количеството енергия, което изразходвате, докато сте в покой. Седмиците преди менструацията ви всъщност изгаряте повече калории от всяко друго време от месеца.
Месечният ви кара ли да огладнеете повече?
Променящите се нива на хормоните често причиняват глад за храна или общо повишаване на апетита в дните, водещи до менструация. Приемайки някои стратегии, много хора могат да предотвратят или намалят тези желания.
Колко допълнителни калории изгаряте по време на цикъла си?
Оказва се, че телата ни изискват 100 – 300 повече калории по време на нашата лутеална фаза (седмицата преди да дойде цикълът ни). Това е така, защото нашият основен метаболизъм (BMR – броят на дневните калории, необходими, за да останем жив) през това време се увеличава с 10-20%.
Имате ли нужда от повече калории по време на цикъла си?
Така че менструацията гори ли повече калории или не? Обикновено не. Докатоекспертите до голяма степен са съгласни, че скоростта на метаболизма в покой се колебае по време на менструалния цикъл, промяната е незначителна. Като се има предвид тази минимална разлика, повечето жени няма да изгорят много повече калории от обикновено.
