Закуска: Яйца със слънчева страна нагоре и тост с авокадо. Снек: Протеинови топчета и бадемово масло. Обяд: филийки свинско филе с печени картофи с чесън и зелен фасул. Снек: Протеинов шейк и ягоди.
Какво да ям за закуска, за да изградя мускули?
Ето 7 най-добри идеи за пълна закуска, за да поддържате мускулите си заредени и вкусовите си рецептори стимулирани:
- Бананови палачинки.
- Пилешки омлет.
- Смазан тост с нахут и авокадо.
- Гръцко кисело мляко с ядки и горски плодове.
- Яйца и тост с авокадо.
- Coconut Coffee Buzz Smoothie.
- Шоколад, PB и Бери смути.
Яденето на закуска добра ли е за изграждане на мускули?
Протеин сутрин Докато предишни изследвания показват, че яденето на протеин на закуска и обяд може да насърчи по-силен мускулен растеж, това проучване изследва този феномен по-задълбочено и нулира времето за закуска.
Пропускат ли културистите закуската?
Никога не пропускайте закуска Колкото по-дълго оставате без да ядете, след като се събудите, толкова по-дълго тялото ви остава в режим на гладуване, което прави по-вероятно мускулите ви да ще бъдат разбити и използвани за гориво. Храненето възможно най-бързо след ставане сутрин гарантира, че това няма да се случи.
Колко яйца трябва да ям за закуска бодибилдинг?
Един ден от живота на диетата на културисти
Започнетесутринта с 6 белтъка и 2 жълтъка и получавате около 26 грама протеин, 5 грама мазнини (от които почти 3 са добри мазнини), 0 въглехидрати и 153 калории.
