Чаша кафе вечер може да ви държи будни по повече причини, отколкото предполагате, казват учените. Тяхното проучване, в Science Translation Medicine, показа, че кофеинът е нещо повече от стимулант и всъщност забавя вътрешния часовник на тялото.
Може ли Nescafe да ме накара да не спя?
Изследванията показват също, че кофеинът пречи на циркадните мелатонинови ритми4, забавя началото на съня, ако се консумира близо до лягане. Циркадните ритми са физиологични модели, като нашия цикъл сън-будност, които работят на 24-часов часовник.
Колко време отнема Nescafe да ви държи буден?
Може да има стимулиращ ефект само за 15 минути след като се консумира. Нямате нужда от калкулатор на полуживота на кофеина - просто не забравяйте, че след като бъде погълнат, може да отнеме около шест часа, докато половината откофеин бъде елиминирана.
Вредно ли е да пиете Nescafe през нощта?
Консумирането на кафе твърде близо до лягане, като например по време на вечеря, може да причини проблеми със съня. За да избегнете разрушителните ефекти на кофеина върху съня, се препоръчва да избягвате консумацията на кофеин за минимум 6 часа преди лягане (9). В допълнение към проблемите със съня, кофеинът може да увеличи тревожността при някои хора (10).
Инстантното кафе помага ли ви да останете будни?
Пийте много кафе
Кофеинът е стимулиращо лекарство и кафето го има в изобилие, много повече от чая или колата. Правилнофилтърното кафе е най-силното и най-хубавото, но разтворимото кафе все още работи; макар че лично аз не понасям разтворимо кафе и предпочитам да пия чай, ако истинско кафе не е налично.