Обикновено болните от безсъние си лягат по-рано или остават в леглото по-дълго, за да увеличат възможностите си за сън. Логиката изглежда здрава – ако не спя достатъчно, трябва да прекарам повече време в леглото, за да си дам повече възможност да спя – но безпокойството неизменно изостря проблема.
Колко часа спят хората с безсъние?
Колко сън е достатъчен варира от човек на човек, но повечето възрастни се нуждаят от седем до осем часа на нощ. В даден момент много възрастни изпитват краткотрайно (остро) безсъние, което продължава дни или седмици.
Заспиват ли в крайна сметка страдащите от безсъние?
Много хора с безсъние са способни да заспят преди лягане, но след това се събуждат посред нощ. След това се мъчат да заспят, често лежат будни с часове.
Спят ли страдащите от безсъние повече, отколкото си мислят?
Много хора с безсъние си мислят, че спят много по-малко, отколкото в действителност. Те са склонни да преценяват погрешно колко време им е необходимо, за да заспят и колко често се събуждат през нощта. Понякога хората дори могат да сбъркат, че спят, като са будни.
В крайна сметка тялото ви ще ви принуди да спите?
Истината е, че е почти физически невъзможно да останете буден дни наред, защото вашият мозъкът по същество ще ви принуди да заспите.
