Очевидно, интермитентното гладуване причинява запек. Някои хора, които спазват диетата, също твърдят, че са имали диария. Въз основа на свидетелства и анекдотични доказателства изглежда, че хранителният план води до проблеми с движението на червата, особено по време на началната фаза на неговото практикуване.
Можете ли да получите запек с периодично гладуване?
Проблеми с храносмилането
Дехидратацията, друг често срещан страничен ефект, свързан с периодично гладуване, може да влоши запека. Поради тази причина е важно да останете правилно хидратирани, докато практикувате периодично гладуване. Изборът на богати на хранителни вещества храни, богати на фибри, също може да помогне за предотвратяване на запек.
Как да спра запека при гладуване?
За да предотвратите запек по време на Рамадан, ето няколко полезни предложения: Консумирайте поне пет порции плодове и зеленчуци дневно. Те ще осигурят на тялото ви значителни количества фибри. Изберете пълнозърнест хляб (а не бял) и фибри, съдържащи зърнени храни (вместо рафинирани).
Влияе ли гладуването на движенията на червата?
Интермитентно гладуване може да ви причини запек Вашето тяло произвежда киселина за смилане на храната. Но когато не се храните правилно, това води до запек, който се характеризира със симптоми като по-малко движения на червата, болезнена дефекация, подуване на корема и/или киселини.
Може ли гладуването да излекува запек?
Бързо. Може да си помислите, че намаляванетохраната ще ви помогне да "изчистите" дебелото черво. Това не е така. Направете това: Храненето, особено здравословно целели храни, които съдържат фибри, помага на тялото ви да премести изпражненията.
