Повечето експерти по съня препоръчват дреме не по-късно от 14:00. Както беше обсъдено по-горе, дрямката преди средата на следобеда води до комбинация от лек и REM сън, докато дрямката след 14:00 води до по-бавен сън.
2-часовата дрямка твърде дълга ли е?
Двучасовата дрямка твърде дълга ли е? 2-часова дрямка може да ви накара да се почувствате уморени, след като се събудите и може да имате проблеми със заспиването през нощта. Стремете се към дрямка до 90 минути, 120 минути, ако е необходимо. Дременето всеки ден в продължение на 2 часа може да е признак на липса на сън и трябва да се обсъди с лекар.
Колко дълъг трябва да бъде следобедният сън?
Целете се да подремнете само 10 до 20 минути. Колкото по-дълго спите, толкова по-вероятно е след това да се почувствате уморени. Въпреки това, младите хора може да са в състояние да понасят по-дълги дрямки. Подремете в ранния следобед.
Добре ли е да спите през деня, вместо през нощта?
Проучване, публикувано на 21 май 2018 г., в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), показа, че остава буден през нощта и спи през деня дори само за един 24-часовият период може бързо да доведе до промени в повече от 100 протеина в кръвта, включително тези, които имат ефект върху кръвната захар, имунитета…
Достатъчни ли са 3 часа сън?
Достатъчни ли са 3 часа? Това ще зависи до голяма степен от това как тялото ви реагира на почивка по този начин. Някои хора способни да работят само 3 часа многодобре и всъщност се представят по-добре след сън на серии. Въпреки че много експерти все още препоръчват минимум 6 часа на нощ, като 8 са за предпочитане.
