Лечение. Лечението на нарушения на циркадния ритъм има за цел да нулира вашия ритъм сън-буждане, за да се приведе в съответствие с вашата среда. Вашият план за лечение ще зависи от вида и тежестта на вашето нарушение на циркадния ритъм. Най-често срещаните лечения са промени в здравословния начин на живот, терапия с ярка светлина и мелатонин.
Как да коригирате нарушение на циркадния ритъм?
Леченията могат да включват:
- Терапия с ярка светлина. Вие нулирате ритъма си, като сте около ярка светлина за определено време всеки ден.
- Хигиена на съня. Научавате се как да подобрите циркадния си ритъм с промени в рутината си преди лягане или средата на сън.
- Хронотерапия. …
- Промени в начина на живот.
Колко време отнема да се коригира циркадния ритъм?
Колко време вероятно ще отнеме за нулиране на часовника ви зависи от това какво ви е причинило да сте изключени. Ако просто се настройвате, след като сте били в друга часова зона, „приложимото правило е, че обикновено отнема един ден за часова зона,” казва Пелайо. „Но някои хора отнемат две седмици, за да се приспособят, ако това е наистина дълго пътуване.“
Какво причинява нарушение на циркадния ритъм?
Нарушенията на циркадния ритъм на съня са причинени от десинхронизация между вътрешните ритми сън-събуждане и цикъла светлина-тъмнина. Пациентите обикновено имат безсъние, прекомерна сънливост през деня или и двете, които обикновено отзвучават, когато телесният часовник се пренастрои. Диагнозата е клинична.
Може ли циркадният ритъм да се обърне?
Нарушенията на циркадния ритъм на съня включват или трудно заспиване, събуждане по време на цикъла на съня или събуждане твърде рано и невъзможност да заспите отново. Възможностите за лечение включват терапия с ярка светлина, лекарства и поведенческа терапия.
