Предната дъмбела повдига основно цел предната част на раменете , известна като преден делтоид. Този мускул се използва при сгъване на рамото. Предните повдигания на дъмбели също работят за страничния (страничния) делтоид и предния сератус преден. Зъбчатият преден мускул обхваща горните осем или девет ребра. Този мускул ви помага да завъртите или преместите лопатката (лопатката) напред и нагоре. Понякога се нарича „мускул на боксьора“, тъй като е отговорен за движението на лопатката, когато човек хвърли удар. https://www.he althline.com › здраве › serratus-anterior-pain
Serratus Anterior Болка: причини, симптоми, лечение и упражнения
, заедно с горната и долната трапецовидна, ключична част на pectoralis major pectoralis major 9627. Анатомични термини на мускула. Големият гръден мускул (от латински pectus „гърди“) е дебел, ветрилообразен или триъгълен конвергентен мускул, разположен в гръдния кош на човешкото тяло. Той представлява по-голямата част от гръдните мускули и се намира под гърдите. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
и бицепс.
Какви мускули работят при фронталните повдигания?
Това упражнение е изолиращо упражнение, което изолира сгъването на рамото. Работи предимно предния делтоид, с помощта на предния сератус, бицепса на брахиите и ключицата на големия гръден мускул. Впредното повдигане обикновено се извършва в три до пет серии по време на тренировка за рамо.
Вършат ли нещо с предните рейзове?
Предното повдигане предимно укрепва мускулите на раменете (делтоидите), но също така работи и за горната част на гърдите (гръдните кости). Това е изолиращо упражнение за сгъване на раменете и може да ви помогне да изградите сила и дефиниция в предната и страничната част на раменете. В ежедневието имате нужда от силни рамене, за да повдигате предмети безопасно.
Кое е по-добро предно или странично повишаване?
Страничните повдигания са често срещано упражнение за изолация на раменете, което е насочено към делтоидите. … Страничните рейзове са насочени главно към средния ви делт, казва Шумахер. Докато страничните повдигания обикновено са по-лесни за изпълнение, отколкото рейзовете напред (прочетете повече за това по-долу), поддържането на добра форма е от съществено значение за извличане на най-голяма полза.
Работят ли предните повдигания на корема?
Въпреки че предните делти поемат тежестта на работата с предни повдигания, редица вторични мускули също се насочват за стабилизиране. Примери са трапецът, еректорът на гръбначния стълб, бицепсите, гръдните кости, ротаторният маншет, предният сератус и коремните мускули.
