Когнитивното преобразуване, независимо дали се практикува самостоятелно или с помощта на терапевт, може да бъде полезен начин за превръщане на проблемите или негативните мисли във възможности за промяна и растеж. Въпреки че тази техника често се използва в терапията, тя е нещо, което можете да използвате и у дома.
Кой е най-добрият пример за използване на Reframing?
Един пример за преобразуване е предефиниране на проблем като предизвикателство. Такова предефиниране активира различен начин на съществуване. Проблемът има тежко качество, докато представата за предизвикателство е оживяваща. Друг пример и изключително важна възможност за преобразуване се случва по време на гневна размяна.
Какъв вид терапия е рефрейминг?
"Reframing" е техниката CBT за спиране на когнитивните изкривявания. Това е развитият навик да променяте съзнателно как се чувствате по време на пагубни моменти на когнитивни изкривявания. „Когато имаме интензивни негативни емоции – като депресия и тревожност – мислите ни често са прекалено негативни.
Защо трябва да преформулираме вашите мисли?
Понякога прекарваме толкова много време в мислене на лоши мисли, че започваме да вярваме в неща, които не са верни, или се стресираме, като се фокусираме върху негативните части от деня си. … Преформирането на мислите ви може да е полезно - преформулирането ще ви помогне да намалите стреса и да се почувствате по-добре.
Какви са ползите от рефреймирането?
Като вземете aпо-гъвкав и непредубеден подход, позитивното рефреймиране може да ви помогне да направите следното:
- Намалете стреса.
- Бъдете по-издръжливи.
- Подобрете взаимоотношенията.
- Вижте и действайте според нови възможности.
- Бъдете по-внимателни и непредубедени.
- Намерете по-голямо щастие в живота.
