Пронацията се отнася до начина, по който кракът ви се търкаля навътре за разпределение на удара при кацане. … Когато кракът ви се удря в земята, той се търкаля навътре, за да абсорбира удара. Докато прави това, сводът на стъпалото ви поддържа средно три пъти теглото на тялото ви.
Как да разберете дали краката ви пронират?
Как мога да разбера дали имам свръхпронация? Бърз и лесен начин да разберете дали прекомерно пронаирате е да погледнете долната част на обувките си за признаци на износване. Ако по-голямата част от износването е от вътрешната страна на подметката близо до стъпалото на стъпалото и близо до големия пръст на крака, има голяма вероятност да препронатирате.
Как да пронатирам?
Как да разберете дали сте над или под проната
- Пронацията е начинът, по който кракът ви се търкаля от петата до пръстите, докато ходите или бягате. …
- Формата на отпечатъка показва какъв тип пронация имате.
- Ако имате неутрална пронация, оставената отзад форма ще покаже отчетлив ръб между петата и предната част на стъпалото.
Как да разбера дали съм над или под проната?
Погледнете подметките на обувките си и идентифицирайте областите, където износването е най-силно изразено. Ако външната част на подметката ви е най-изтъркана, значи сте супинатор, като около 10% от населението. Ако вътрешната част на подметката ви е най-изтъркана, тогава вие сте пронатор, като 45% от населението.
Пронатирам ли или супинирам, когато бягам?
Когателесното тегло се поставя от външната страна на стъпалото по време на ходене или бягане, то е известно като супинация. Когато тежестта е поставена повече от вътрешната страна на стъпалото, това се нарича пронация. … Пронацията е естествена и се случва, защото краката ви естествено се търкалят навътре при ходене.
