Краката ви не трябва да се навеждат навътре (пронация) или навън (супинация). При правилна крачка кракът ви трябва да се търкаля напред от петата до пръстите. Вашата пронация трябва да е неутрална. Гледайки задната част на стъпалото и крака, петата, глезена и коляното трябва да образуват права линия.
Как да разберете кой начин да пронирате крака си?
Как да разберете дали сте над или под проната
- Пронацията е начинът, по който кракът ви се търкаля от петата до пръстите, докато ходите или бягате. …
- Формата на отпечатъка показва какъв тип пронация имате.
- Ако имате неутрална пронация, оставената отзад форма ще покаже отчетлив ръб между петата и предната част на стъпалото.
Как да разберете дали супинирате или пронирате?
Погледнете подметките на вашите обувки и идентифицирайте областите, където износването е най-силно изразено. Ако външната част на подметката ви е най-изтъркана, значи сте супинатор, като около 10% от населението. Ако вътрешната част на подметката ви е най-изтъркана, тогава вие сте пронатор, като 45% от населението.
Прекомерна пронация на плоските крака ли са или недостатъчна пронация?
Плоските стъпала обикновено са свързани с пронация, наклон навътре от костите на глезена към централната линия. Обувките на деца, които пронатират, когато са поставени една до друга, ще се наклонят една към друга (след като са били носени достатъчно дълго, за да може позицията на крака да промени формата им).
Направете плоскокрака пронация или супинация?
Споделяне в Pinterest Свръхпронацията е, когато сводовете на стъпалото се търкалят навътре или надолу при ходене и често се нарича плоски стъпала. Пронацията се отнася до естественияначин на стъпалото за движение от страна на страна, когато човек ходи или бяга.
