2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Мляко, плодов сок и смутита осигуряват повече подхранване и могат да помогнат за увеличаване на хранителния прием. Подхранващите напитки по-долу са с високо съдържание на калории и е най-добре да се консумират между или след хранене, за да не повлияят на апетита ви. Избягвайте „леки“или нискомаслени опции, тъй като те ще бъдат по-малко хранителни.
Хранителните напитки помагат ли ви да наддадете на тегло?
Протеиновите шейкове могат да помогнат на човек да наддава лесно и ефективно. Шейкът е най-ефективен за подпомагане на изграждането на мускули, ако се пие малко след тренировка. Важно е обаче да се отбележи, че предварително приготвените шейкове често съдържат допълнителна захар и други добавки, които трябва да се избягват.
Каква добавка мога да пия, за да напълня?
4-те най-добри добавки за наддаване на тегло
- Протеин. Повечето хора знаят, че протеинът е важен мускулен компонент. …
- Креатин. Креатинът е една от най-изследваните добавки и една от малкото спортни добавки с много силна изследователска подкрепа (9). …
- Набиращи тегло. …
- Добавки за подобряване на упражненията.
Как може кльощав човек да напълнее?
Ето някои здравословни начина да натрупате тегло, когато сте с поднормено тегло:
- Яжте по-често. Когато сте с поднормено тегло, може да се почувствате сити по-бързо. …
- Избирайте храни, богати на хранителни вещества. …
- Опитайте смутита и шейкове. …
- Внимавайте кога пиете. …
- Направете всяка хапкаброя. …
- Напълнете. …
- Похапвайте от време на време. …
- Упражнение.
Как мога да напълня за 7 дни?
Ето още 10 съвета за наддаване на тегло:
- Не пийте вода преди хранене. Това може да напълни стомаха ви и да затрудни приемането на достатъчно калории.
- Яжте по-често. …
- Пийте мляко. …
- Опитайте шейкове за увеличаване на теглото. …
- Използвайте по-големи чинии. …
- Добавете сметана към кафето си. …
- Вземете креатин. …
- Получете качествен сън.
Препоръчано:
Лансопразол причинява ли наддаване на тегло?
Незабавно се консултирайте с Вашия лекар, ако имате промяна в честотата на уриниране или количеството на урината, кръв в урината, треска, болки в ставите, загуба на апетит, кожен обрив, подуване на тялото или стъпалата и глезените, необичайна умора или слабост, или необичайно наддаване на тегло.
Литият причинява ли наддаване на тегло?
Приблизително 25% от хората напълняват от приема на литий, според статия за преглед, публикувана в Acta Psychiatrica Scandinavica. 1 След анализ на всички релевантни публикувани медицински проучвания, авторите съобщават за средно наддаване на тегло от 10 до 26 паунда сред тези, които изпитват този тревожен страничен ефект.
Tri linyah причинява ли наддаване на тегло?
Някои жени може да получат наддаване на тегло, когато приемат Tri-Linyah и други противозачатъчни хапчета. Въпреки че има шанс хормоните да ви доставят ядене, това е най-вече задържане на вода (а не действителна мазнина). Какви са страничните ефекти на Tri-Linyah контрол на раждаемостта?
Прогестеронът ще причини ли наддаване на тегло?
Как хормоните причиняват наддаване на тегло по време на менопаузата. По време на перименопаузата първият хормон, който намалява, обикновено е прогестеронът. Това може да доведе до естрогенно доминиране, чийто често срещан симптом е увеличаване на теглото, което ви кара да съхранявате повече мазнини около областта на стомаха.
Вдигат ли диетичните газирани напитки наддаване на тегло?
Експерименталните изследвания не подкрепят твърдението, че диетичната сода причинява наддаване на тегло. Всъщност тези проучвания са установили, че замяната на подсладените със захар напитки с диетична сода може да доведе до загуба на тегло (18, 19).
