Ширината на раменете може да бъде променена до определена степен. Не можете да промените структурата на костите си, която се определя най-вече от генетиката. … Въпреки това можете да изградите и развиете мускулести рамене. Можете да използвате тренировъчни методи, за да направите раменете си по-силни, което ги прави да изглеждат по-широки и естетически приятни.
Как правиш раменете си да изглеждат широки?
Стъпки
- Опитайте странични странични. Едно добро упражнение за изграждане на мускулите на раменете е страничното странично повдигане. …
- Изпълнете изправени редове с широк хват. …
- Опитайте няколко повдигания на задните делтоиди. …
- Извършвайте повдигания на предни делтоиди. …
- Правете преси над главата. …
- Опитайте набирания с широк хват. …
- Изпълнете лицеви опори в стил щука.
Какви упражнения правят раменете по-широки?
10 упражнения за разширяване и укрепване на раменете
- 01/12Лесни упражнения за укрепване на раменете ви. …
- 02/12Мускулите към целта. …
- 03/12 Обратно летене. …
- 04/12 Лицева опора на щука. …
- 05/12Наведен над ред. …
- 06/12 Полет с дъмбели. …
- 07/12 Странично повдигане на дъмбели. …
- 08/12Натискане на рамото над главата.
Момичетата харесват ли широките рамене?
Множество проучвания потвърждават, че жените са по-привлечени от мъже с големи, мускулести рамене - може би защото са показателни за неговия статус и потенциал да стане татко.
Направете лицеви опорирамене по-широки?
Лековите опори работят предимно върху гръдните мускули, укрепвайки гърдите ви. … Натискане ups увеличават размера и силата на вашите делтоидни мускули, правейки раменете ви да изглеждат по-широки. Въпреки това, упражненията, специално насочени към страничната глава на делтоидния мускул, по-ефективно разширяват раменете ви.
