Какво са витамин D и калций? Витамин D (хормон) и калций (минерал) са хранителни вещества, които поддържат здрави кости.
Едни и същи ли са витамин D и калций?
Калцият и витамин D работят заедно, за да защитят костите ви-калцият помага за изграждането и поддържането на костите, докато витамин D помага на тялото ви ефективно да абсорбира калция. Така че дори и да приемате достатъчно калций, може да се загуби, ако имате недостиг на витамин D.
Витамин D превръща ли се в калций?
черният дроб и бъбреците превръщат витамин D (произведен в кожата и усвоен с храната) в активния хормон, който се нарича калцитриол. Активният витамин D помага за увеличаване на количеството калций, което червата могат да абсорбират от изядената храна в кръвния поток и също така предотвратява загубата на калций от бъбреците.
Можете ли да приемате витамин D без калций?
Допълнителен витамин D без дози на калций, средно до 800 IU на ден - не намалява риска от фрактури на бедрената кост, прешлени или невертебрални фрактури при жени в постменопауза и по-възрастни мъже (сила на препоръката [SOR]: A, голям, висококачествен мета-анализ на рандомизиран или квазирандомизиран плацебо-контролиран …
Трябва ли да приемам витамин D и калций заедно?
Добавките с витамин D могат да се приемат със или без храна и цялото количество може да се приема наведнъж. Докато тялото ви се нуждае от витамин D, за да абсорбира калция, не е необходимо да приемате витамин D в едновременно сдобавка калций.
