Издиганията на брадичката работят за корема, ръцете, гръдния кош и гърба. Наклоните на брадичката са едно от най-трудните упражнения с телесно тегло, които можете да правите – като използвате само мускулите си, за да повдигнете цялото си тегло до щангата. Мускулите на брадичката включват гърба, гърдите, ръцете и дори корема.
Набиранията ще направят ли гърдите ви по-големи?
Единственият гръден мускул, пряко участващ в издърпването, е малкият гръден мускул. … Въпреки че pec minor е от съществено значение за стойката, функцията на рамото и дишането, това е не мускул, който изграждате, за да добавите размер и дефиниция към гърдите си. Прочетете още: Предимства на набиранията. Набиранията включват широк хват.
Какви набирания работят за гърдите ви?
Издърпването с широк хват е упражнение за сила на горната част на тялото, което е насочено към гърба, гърдите, раменете и ръцете. Освен това дава на основните ви мускули доста фантастична тренировка.
Какви мускули изграждат брадичката?
Основните предимства на брадичката са увеличаване на силата и дефиницията на горната част на ръцете, по-специално бицепс, задните делтоиди на раменете и големия терес и latissimus dorsi мускули на гърба.
Колко вдигания на брадичката може да направи обикновеният мъж?
Възрастни – Данни за възрастни са по-трудни за намиране, но моето изследване ме накара да заключа следното. Мъжете трябва да могат да изпълняват поне 8 набирания и 13-17 повторения се считат за годни и силни. И жените трябва да могат да изпълняват между 1-3 набирания,и 5-9 повторения се считат за годни и силни.
