Според клиниката Mayo, може да очаквате да изгорите до 277414 калории на час разходка с умерено темпо, въз основа на вашите мазнини. За да го поставим по различен начин, разходката в продължение на тридесет минути на ден изгаря само приблизително сто и петдесет калории.
Разходката брои ли се за упражнение?
Разходката не е аеробно упражнение. Енергийните нужди на тялото по време на разходка не изискват допълнителен кислород. Ето защо лекарите не препоръчват разходка, а по-скоро препоръчват по-енергични и аеробни форми на упражнения.
Може ли разходката да ви помогне да отслабнете?
Физическата активност, като ходене, е важна за контрола на теглото, защото ви помага да изгаряте калории. Ако добавите 30 минути бързо ходене към ежедневната си рутина, можете да изгорите около 150 калории повече на ден. Разбира се, колкото повече вървите и колкото по-бързо е темпото ви, толкова повече калории ще изгорите.
Можете ли да отслабнете, ходейки спокойно?
Изследователи установиха, че хората със затлъстяване, които ходят с по-бавно темпо изгарят повече калории, отколкото когато вървят с нормалното си темпо. Освен това, ходенето с по-бавно темпо от 2 мили в час намалява напрежението върху коленните им стави с до 25% в сравнение с ходенето с бързо темпо от 3 мили в час.
Спокойното ходене изгаря ли калории?
Калкулаторът за калории на SparkPeople изчислява, че същият човек с тегло 185 паунда, който върви с по-спокойно темпо от 2 мили в час, биизгаря около 225 калории за час. … Ако приемем, че вашата игра на хранене е на ниво, можете да изгорите достатъчно калории, за да загубите килограм телесна мазнина за около 15,5 часа спокойно ходене.
