Обсесивното мислене е неспособност за придобиване на контрол върху повтарящи се, тревожни мисли и изображения. Процесът може да бъде леко разсейващ или напълно поглъщащ. Обсесивните мисли и образи са вградени в сложна мрежа от чувства, усещания и често поведенчески рутинни.
Какво се квалифицира като натрапчиви мисли?
ОКР обсесиите са повтарящи се, упорити и нежелани мисли, подтици или образи, които са натрапчиви и причиняват дистрес или безпокойство. Може да се опитате да ги игнорирате или да се отървете от тях, като извършите натрапчиво поведение или ритуал. Тези обсесии обикновено се натрапват, когато се опитвате да мислите или правите други неща.
Какво е усещането за обсесивна мисъл?
Обсесиите са нежелани мисли, образи, пориви, тревоги или съмнения, които многократно се появяват в ума ви. Те могат да ви накарат да се почувствате много тревожни (въпреки че някои хора го описват като „психически дискомфорт“, а не като тревожност).
Колко чести са обсесивните мисли?
Обсесивно-компулсивното мислене е напълно нормално, като около 94 процента от населението изпитва някакъв вид нежелана или натрапчива мисъл в някакъв момент, според международно проучване, съавторство от Адам Радомски, професор по психология в университета Конкордия в Монреал, Канада.
Как да спра натрапчивите мисли?
Съвети за справяне с размишляващи мисли
- Разсейвайте се. Когато тиосъзнайте, че започвате да размишлявате, намирането на разсейване може да наруши мисловния ви цикъл. …
- Планирайте да предприемете действия. …
- Вземете действие. …
- Поставете под въпрос мислите си. …
- Коригирайте отново целите си в живота. …
- Работете за повишаване на самочувствието си. …
- Опитайте с медитация. …
- Разберете вашите тригери.
