Това е широкият мускул, който покрива горната и средната част на гърба и преминава през ребрата. Издърпването на широчина също ангажира други мускули на горната част на гърба като ромбоиди и трапец, както и мускулите на бицепса и предмишницата. Как да изпълните широто изтегляне надолу: … Седайте изправено, след което леко се облегнете назад (държейки гърба си прав).
Работят ли теглите за широчина долната част на гърба?
Страничното изтегляне, или накратко lat pulldown, е сложно упражнение, което работи мускулите на гърба -- особено latissimus dorsi. Изградете този мускул, за да извлечете значителни функционални и естетически ползи за гърба.
Прибирате ли лопатката, когато lat pulldown?
Преди серия от сваляния на ширината, хванете щангата с хват отгоре и ръцете ви са малко по-широки от ширината на раменете. … След като натиснете лопатките си, за да започнете изтегляне на широчина, съсредоточете се върху прибирането или дърпайте раменете си заедно.
Издърпванията за ширина правят ли гърба ви по-широк?
Ако искате да изградите по-широк гръб, тогава основният мускул, който ще искате да развиете, са широките, тъй като отглеждането на този мускул ще помогне ефективно добавете ширината на гърба си, която търсите. Но, за съжаление, да правите това често не е толкова просто, колкото просто да ударите с чук в машината за изтегляне на lat.
Защо lat pulldown е по-лесно от издърпванията?
Може да се спори, че е по-лесно просто да седиш тамвърху уредите за упражнения и просто дръпнете надолу щангата. … Не само, че мускулното напрежение е по-високо в сравнение с упражненията за изтегляне на широчина, но също така имате много по-голяма гъвкавост по отношение на това къде правите набирания.
