Препоръчваме да медитирате първото нещо сутрин, ако можете. Това е приятен начин да започнете деня и обикновено е най-лесният момент да намерите няколко необезпокоявани минути. Най-важното е да изберете подходящо за вас време и да се опитате да медитирате последователно по това време.
Колко често трябва да използвам headspace?
И така, 10 минути на ден е перфектна отправна точка. Напълно добре е да продължите да медитирате само 10 минути на ден, определено ще видите значителни ползи, като например да сте по-осъзнат, присъстващ, фокусиран и т.н.
Защо да използвам headspace?
Фокусът, вниманието и вземането на решения са от решаващо значение за ежедневния ни живот. Headspace може да подобри фокуса и да намали блуждаенето на ума. Изследванията показват, че Headspace може да подобри ключовите компоненти на настроението, включително щастието и раздразнителността. … Публикувано проучване с медицински сестри установи, че Headspace подобрява самосъчувствието.
Какъв е най-добрият начин за използване на свободното пространство?
Направете нещата малко по-лесни за себе си с тези съвети
- Започнете рано. Опитайте се и медитирайте първо сутрин, ако е възможно. …
- Приоритет. …
- Запазете го познато. …
- Свържете го с нещо друго. …
- Гъвкавост. …
- Бъдете по-малко осъдителни. …
- Напомнете си за ползите. …
- "Извинителна книга"
По-добре ли е да медитирате преди или след тренировка?
Медитация предиworkout ви позволява да се отпуснете и разтегнете мускулите си. В същото време можете да подобрите фокуса и контрола, които са много необходими, когато тренирате. От друга страна, медитацията след тренировка намалява нивата на кортизол, които са склонни да се повишават, когато тренирате.
