Има някои медицински състояния, които могат да доведат до увеличаване на теглото и да направят много по-трудно отслабването. Те включват хипотиреоидизъм, синдром на поликистозните яйчници (PCOS) и сънна апнея. Някои лекарства също могат да затруднят загубата на тегло - или дори да причинят наддаване на тегло.
Защо не отслабвам с упражнения и диета?
Една от основните причини, поради които изгарянето на калории чрез упражнения все още може да не доведе до загуба на тегло е поради пренапрежение или възпаление на тялото ви. Ако тренирате твърде усилено всеки ден, в тялото ви има излишък от възпаление. Цялото добавено възпаление ви кара да наддавате повече, отколкото да губите.
Защо теглото ми вече не пада?
Вашият по-бавният метаболизъм ще забави загубата на тегло, дори ако ядете същия брой калории, които са ви помогнали да отслабнете. Когато калориите, които изгаряте, се равняват на калориите, които ядете, достигате плато. За да отслабнете повече, трябва или да увеличите физическата си активност, или да намалите калориите, които ядете.
Има ли условие, което ви спира да отслабнете?
Заболявания, свързани с наддаване на тегло, затлъстяване и невъзможност за отслабване, включват хипотиреоидизъм, синдром на поликистозните яйчници и синдрома на Кушинг. Нелекуваният хипотиреоидизъм забавя метаболизма, което прави трудно отслабването.
Какво правите, когато вече не можете да отслабнете?
Тукса 14 съвета за преодоляване на платото за отслабване
- Намалете въглехидратите. Изследванията потвърждават, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са изключително ефективни за загуба на тегло. …
- Увеличете честотата или интензивността на упражненията. …
- Проследявайте всичко, което ядете. …
- Не пестете от протеини. …
- Управлявайте стреса. …
- Опитайте с периодично гладуване. …
- Избягвайте алкохола. …
- Яжте повече фибри.
