Някои шумове, като сигнални коли и лаещи кучета, могат да стимулират мозъка ви и да нарушат съня. Други звуци могат да отпуснат мозъка ви и да насърчат по-добър сън. Тези предизвикващи съня звуци са известни като шумови средства за сън. Можете да ги слушате на компютър, смартфон или машина за сън като машина с бял шум.
По-добре ли е да спите в тишина или с шум?
Мълчанието е научно доказано, че е полезно за хората и съня. И все пак, ако хората заспиват по-лесно или спят по-добре с маскиране на шума, бял шум или розов шум – това е просто отлично. Съвсем ясно е, че маскиране на шум, бял шум и т.н.
Какъв звук ви помага да спите?
Много хора обичат да заспиват под успокояващото бръмчене на бял шум, което се състои от ниско-, средно- и високочестотни звуци, възпроизвеждани заедно със същото ниво на интензивност. Белият шум ефективно маскира други звуци, което го прави полезен за хората, които живеят в шумни квартали.
Добре ли е да спите с бял шум?
Една теория е, че те помагат за заглушаване на други досадни звуци като уличния шум; друго е, че слушането на един и същ звук всяка вечер може да предизвика някакъв павловски отговор, при който хората се научават да го свързват със заспиването. …
Кога трябва да спра да използвам бял шум?
Ако сте много загрижени за зависимостта и искате да отучите детето си от бял шум, препоръчвам да изчакатедокато вашето малко дете стане по-възрастно от 3-4 години и премине повечето от основните преходи и етапи на съня. Просто намалявайте звука малко всяка вечер, докато изчезне!
