Връзките ще се разкъсат, когато се разтягат с повече от 6% от нормалната им дължина. Сухожилията дори не трябва да могат да се удължават. Дори когато разтегнатите връзки и сухожилия не се разкъсат, може да възникне разхлабване на ставите и/или намаляване на стабилността на ставата (по този начин значително увеличавате риска от нараняване).
Добре ли е да разтягате сухожилията?
Упражнението е в основата на лечението на стягане и скованост на сухожилията. Ако не искате мускулите ви да се стягат или втвърдяват, тогава трябва да им помогнете да ги поддържате гъвкави, като ги разтягате постепенно с упражнения за разтягане или йога. Разтягането ще помогне на мускулите ви да се отпуснат и разхлабят и да останат гъвкави.
Колко често трябва да разтягате сухожилията?
Здравите възрастни трябва да правят упражнения за гъвкавост (разтягане, йога или тай-чи) за всички основни групи мускули-сухожилия-врат, рамене, гърди, хобот, долна част на гърба, бедрата, краката и глезените- поне два до три пъти седмично. За оптимални резултати трябва да отделите общо 60 секунди на всяко упражнение за разтягане.
Какво ще стане, ако сухожилията се разтегнат?
Острите напрежения са причинени от разтягане или издърпване на мускул или сухожилие. Хроничните натоварвания са резултат от прекомерно натоварване на мускулите и сухожилията чрез продължителни, повтарящи се движения. Липсата на достатъчно почивка по време на интензивна тренировка може да причини напрежение.
Защо разтягането на сухожилията се чувства добре?
Изводът
Разтягането обикновено се чувства добрезащото активира парасимпатиковата ви нервна система и увеличава притока на кръв към мускулите ви. Смята се, че разтягането може също да освободи ендорфини, които помагат за намаляване на болката и подобряване на настроението ви.
