Вярно е да се каже, че ако някой отиде на бърза разходка, вместо, да речем, да подремне следобед, той щеше да изразходва повече енергия за продължителността на разходката. Самият сън обаче не е причина за наддаване на тегло.
Дрямките добри ли са за отслабване?
Може ли дрямката да помогне при загуба на тегло? Към днешна дата няма доказателства, които да доказват, че дрямката има пряк ефект върху загубата на тегло. Все пак здравословните навици за сън са важни за цялостното управление на теглото.
Напълнявате ли, когато спите?
През нощта тялото ни използва нашите енергийни запаси, за да възстанови увредените клетки, да изгради нови мускули и да попълни тялото след физическа активност, но ако не сте правили никаква физическа активност,всички излишни калории в тялото ви просто ще се съхраняват като мазнини, което води до наддаване на тегло.
Добре ли е да си лягаш гладен?
Отидането на гладни легло може да бъде безопасно, стига да се храните добре балансирана диета през целия ден. Избягването на закуски или ястия късно през нощта всъщност може да помогне за избягване на наддаване на тегло и повишен ИТМ. Ако сте толкова гладни, че не можете да си легнете, можете да ядете храни, които са лесни за смилане и насърчават съня.
Коя поза за сън ви помага да отслабнете?
02/6 Осигурете по-ниска стайна температура
Това активира повече кафяви мастни клетки и ви помага да изгаряте мазнини. Следователно спянето на студено може всъщност да ви помогне да загубитеняколко излишни килограма. Колкото повече е количеството кафява мазнина в тялото ви, толкова по-малко е количеството бяла мазнина.
