Как да повдигнем настроението?

Съдържание:

Как да повдигнем настроението?
Как да повдигнем настроението?
Anonim

Ако търсите начини да промените лошото настроение, ето седем начина да подобрите настроението си за по-малко от десет минути

  1. Слушайте оптимистична музика.
  2. Посмейте се добре. …
  3. Разходка около блока.
  4. Разчистване. …
  5. Прегърни някого.
  6. Помислете за това, което е минало добре. …
  7. Позволете си да изпускате въздух.

Как мога да повиша настроението си незабавно?

Усмихнете се (или се смейте!)Колкото и да не ви се иска, колкото и глупаво да изглежда, понякога ритането на негативизма е толкова лесно, колкото усмихнат. Усмивката може да измами мозъка ви, предизвиквайки химическа реакция, която наистина може да повиши настроението ви моментално.

Как мога да повиша настроението и енергията си?

Ето девет съвета:

  1. Контролирайте стреса. Емоциите, предизвикани от стреса, консумират огромни количества енергия. …
  2. Олекнете товара си. Една от основните причини за умората е претоварването. …
  3. Упражнение. Упражнението почти гарантира, че ще спите по-здраво. …
  4. Избягвайте пушенето. …
  5. Ограничете съня си. …
  6. Яжте за енергия. …
  7. Използвайте кофеина в своя полза. …
  8. Ограничете алкохола.

Кои храни ще понижат настроението?

Мазни риби като сьомга и риба тонса богати на два вида омега-3 - докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA) - които са свързани с по-ниски нива на депресия (5, 6, 7).

Как мога да вдигна настроението си по естествен начин?

ВашиятПсихичното здраве на семейството: 10 начина за естествено подобряване на настроението

  1. Олекнете се. Слънцето повишава настроението. …
  2. Наспивайте много. Стремете се към поне 7 до 8 часа сън всяка нощ. …
  3. Свържете се с някого. Говорете го. …
  4. Яжте разумно. Яжте богати на протеин храни на закуска и обяд. …
  5. Потърсете благодарност. …
  6. Ускорете се! …
  7. Бъдете мили. …
  8. Изключете телевизора.

Препоръчано: