Ако търсите начини да промените лошото настроение, ето седем начина да подобрите настроението си за по-малко от десет минути
- Слушайте оптимистична музика.
- Посмейте се добре. …
- Разходка около блока.
- Разчистване. …
- Прегърни някого.
- Помислете за това, което е минало добре. …
- Позволете си да изпускате въздух.
Как мога да повиша настроението си незабавно?
Усмихнете се (или се смейте!)Колкото и да не ви се иска, колкото и глупаво да изглежда, понякога ритането на негативизма е толкова лесно, колкото усмихнат. Усмивката може да измами мозъка ви, предизвиквайки химическа реакция, която наистина може да повиши настроението ви моментално.
Как мога да повиша настроението и енергията си?
Ето девет съвета:
- Контролирайте стреса. Емоциите, предизвикани от стреса, консумират огромни количества енергия. …
- Олекнете товара си. Една от основните причини за умората е претоварването. …
- Упражнение. Упражнението почти гарантира, че ще спите по-здраво. …
- Избягвайте пушенето. …
- Ограничете съня си. …
- Яжте за енергия. …
- Използвайте кофеина в своя полза. …
- Ограничете алкохола.
Кои храни ще понижат настроението?
Мазни риби като сьомга и риба тонса богати на два вида омега-3 - докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA) - които са свързани с по-ниски нива на депресия (5, 6, 7).
Как мога да вдигна настроението си по естествен начин?
ВашиятПсихичното здраве на семейството: 10 начина за естествено подобряване на настроението
- Олекнете се. Слънцето повишава настроението. …
- Наспивайте много. Стремете се към поне 7 до 8 часа сън всяка нощ. …
- Свържете се с някого. Говорете го. …
- Яжте разумно. Яжте богати на протеин храни на закуска и обяд. …
- Потърсете благодарност. …
- Ускорете се! …
- Бъдете мили. …
- Изключете телевизора.