12-те най-добри храни за засилване на вашия метаболизъм
- Храни, богати на протеини. Богати на протеини храни – като месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена – могат да помогнат за увеличаване на метаболизма ви за няколко часа. …
- Храни, богати на минерали. …
- Люти чушки. …
- Кафе. …
- Чай. …
- Боб и бобови растения. …
- Джинджифил. …
- Какао.
Какви храни помагат за изгаряне на мазнини по корема?
Храните и съставките, които помагат за изгарянето на мазнините в корема включват червени плодове, овесени ядки, растителни протеини, постно месо, листни зеленчуци, мазна риба, ябълков оцет, ресвератрол, холин и други. Изследванията показват, че хората, които са следвали диета с ниско съдържание на въглехидрати, са имали по-малка обиколка на талията за пет години от тези, които не са го правили.
Какви упражнения засилват метаболизма?
Аеробните упражнения е най-ефективният начин за изгаряне на калории. Трябва да се стремите да правите поне 150 минути аеробна активност, като ходене, колоездене и плуване, на седмица. Можете да постигнете тази цел, като правите 30 минути, 5 дни в седмицата и разбивате сесиите си на активност на парчета от 10 минути.
Какви напитки повишават метаболизма?
Напитки като зелен чай, кафе и напитки с високо съдържание на протеини са показали, че засилват метаболизма, насърчават пълнотата и намаляват глада, като всичко това може да насърчи загубата на тегло.
Как мога да загубя мазнините в корема бързо?
20 ефективни съвета за отслабване на корема (подкрепено отНаука)
- Яжте много разтворими фибри. …
- Избягвайте храни, които съдържат трансмазнини. …
- Не пийте твърде много алкохол. …
- Яжте диета с високо съдържание на протеини. …
- Намалете нивата на стрес. …
- Не яжте много сладки храни. …
- Правете аеробни упражнения (кардио) …
- Намалете въглехидратите - особено рафинираните въглехидрати.
