Банани. Интересно е, че бананите могат да бъдат причина за запек или източник на облекчаване на запека, в зависимост от тяхната зрялост. „Неузрелите зелени банани причиняват запек“, казва Тами Лакатос.
Трябва ли да ядете банани, ако имате запек?
Бананите са доста добър източник на фибри, което може да помогне за облекчаване на запека при някои хора.
Помагат ли бананите за изпразване на червата?
Зрелите банани съдържат диетични фибри, наречени пектин, който изтегля вода от червата към изпражненията, като по този начин ви улеснява да изкаете и да облекчите запека.
Какво трябва да ям, за да избегна запек?
A: Когато имате запек, най-добре е да избягвате храни, които са с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини. Това включва сирене, сладолед, картофен чипс, замразени ястия, червено месо и хамбургери и хот-дог. Много преработени храни имат малко или никакви фибри и спират преминаването на храната през червата.
Кой плод е добър при запек?
Сушени плодове, като фурми, смокини, сини сливи, кайсии и стафиди, са друг чудесен източник на диетични фибри, които действат като облекчаване на запека. „По-специално, сините сливи са страхотни, защото не само са с високо съдържание на фибри, но също така съдържат сорбитол, който е естествен лаксатив“, казва Пратер.
