В резултат на това CDC препоръчва на повечето възрастни да се стремят към 10 000 стъпки на ден. За повечето хора това е еквивалент на около 8 километра или 5 мили. Повечето хора в Съединените щати правят само 3 000–4 000 крачки на ден, което се равнява на около 1,5–2 мили.
Колко стъпки на ден се считат за активни?
Заседнал е по-малко от 5000 стъпки на ден. Ниската активност е от 5 000 до 7 499 стъпки на ден. Донякъде активен е 7 500 до 9 999 стъпки на ден. Активен е повече от 10 000 стъпки на ден.
Достатъчно ли е ходенето на 10 000 стъпки, за да отслабнете?
Извършването на допълнителни 10 000 стъпки всеки ден обикновено изгаря около 2000 до 3500 допълнителни калории всяка седмица. Един паунд телесна мазнина се равнява на 3500 калории, така че в зависимост от вашето тегло и интензивност на тренировка можете да губите около един паунд на седмица, просто като изпълнявате допълнителни 10 000 стъпки всеки ден.
Колко крачки вървите на ден?
Средният американец изминава 3 000 до 4 000 крачки на ден или приблизително 1,5 до 2 мили. Добра идея е да разберете колко крачки на ден вървите сега, като ваша собствена изходна линия. След това можете да работите напред към целта от 10 000 стъпки, като се стремите да добавяте по 1 000 допълнителни стъпки на ден на всеки две седмици.
6000 стъпки на ден добри ли са?
Хората, които са извървяли средно 6 000 крачки на ден, са по-малко вероятно да имат проблеми да стоят, да ходят и да се катерят по стълби две години по-късно, установиха изследователите. … Разбира се, ходенето също носи многоот други ползи, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак и депресия.
