Върху бегача е кратко, дълбоко релаксиращо състояние на еуфория. Еуфорията е чувство на изключителна радост или наслада. В този случай се появява след интензивни или продължителни упражнения. Често хората, които изпитват високо ниво на бегач, също съобщават, че чувстват по-малко тревожност и болка веднага след бягането.
Какво е усещането на бегача?
След приятен дълъг пристъп на аеробно упражнение, някои хора изпитват това, което е известно като "натоварване на бегача": чувство на еуфория, съчетано с намалена тревожност и намалена способност да усеща болка.
Какво точно е високото ниво на бегача?
Докато достигате своя крачка, тялото ви отделя хормони, наречени ендорфини. Популярната култура ги идентифицира като химикалите зад „силата на бегача“, краткотрайно, дълбоко еуфорично състояние след интензивни упражнения.
Колко време е необходимо, за да се почувствате нагоре?
Върху бегача обикновено се появява след около 30 – 40 минути усилено бягане. Това варира в зависимост от индивида и неговата история на бягане: обикновено опитните бегачи трябва да натискат по-дълго и да бягат по-далеч, преди да започне високото ниво.
Какво е коремът на бегача?
Стомахът на бегача се появява когато храносмилателната ни система изпитва голямо възбуда от акта на бягане или упражнение с висока издръжливост. Има определени съвети за диета, които можете да следвате, за да избегнете злополука по средата на бягането.
