Насоките за хранене за американците от 2015 г. Диетични насоки за американците Първите диетични насоки на USDA са публикувани през 1894 г. от Dr. Уилбър Олин Атуотър като бюлетин за фермери. Оттогава USDA предоставя различни ръководства за хранене за обществеността, включително Basic 7 (1943–1956), Basic Four (1956–1992), Food Guide Pyramid (1992–2005) и MyPyramid (2005–2005). 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
Моята табела - Wikipedia
заключи, че натрий и наситени мазнини се прекомерно консумират (средно) от американците. Тази свръхконсумация се основава на горната граница. … Тъй като натрият се консумира доста над горната граница, той се счита за прекомерно консумиран хранителен елемент и е хранителен елемент, който предизвиква загриженост.
Каква храна се прекомерно консумира?
За прекомерно консумирани групи храни (като рафинирани зърнени храни), препоръчителните количества са насочени към попадане между 5-ия процентил на приема и средния прием.
- Общо зеленчуци, тъмнозелени зеленчуци, червени и оранжеви зеленчуци, нишестени зеленчуци, други зеленчуци и боб и грах.
- Плодове.
- Пълнозърнести, рафинирани зърна.
- Млечни продукти.
Прекомерно ли се консумира витамин C в САЩ?
Точно както пълните колата си с бензин, за да функционира правилно, тялото ви се нуждае от определени хранителни вещества всеки ден, за да работи най-добре. Едно от тези хранителни вещества е витамин С. Въпреки че еприсъстващ в различни плодове, зеленчуци и други храни, витамин C е недостатъчно консумиран в Съединените щати.
Кои са 3-те най-големи дефицита на витамини в Съединените щати?
В САЩ калций, есенциални мастни киселини, фолиева киселина, желязо, магнезий и витамини A, B12, C и D са едни от най-честите дефицити на хранителни вещества.
Имате ли нужда от витамин C всеки ден?
Колко витамин С ми трябва? Възрастни на възраст 19 до 64 се нуждаят от 40 mg витамин С на ден. Трябва да можете да получите целия витамин С, от който се нуждаете, от ежедневната си диета. Витамин С не може да се съхранява в тялото, така че имате нужда от него в диетата си всеки ден.
