Потопяването след тренировка в баня с ледена вода е обичайна практика сред много спортисти. Известен като потапяне със студена вода или криотерапия, той се използва за по-бързо възстановяване и намаляване на мускулната болка и болезненост след интензивни тренировки или състезания.
Защо спортистите правят ледени бани?
Ледена вана може успокоява мускулите, намалява възпалението, подобрява дишането и дава на настроението ви сериозен тласък. Не е изненада, че боксьорите и топ спортисти избират ледени бани като важна част от тяхното възстановяване и подготовка.
Колко дълго атлетите седят в ледени бани?
Опитайте се да останете в ледената баня толкова дълго, колкото можете, но не надвишавайте 15 минути. Препоръчително е да работите до препоръчителните 15 минути, без да натискате тялото си извън неговите граници. Носете топли дрехи в горната част на тялото си, за да поддържате откритите части на себе си топли.
Какви спортисти използват ледени бани?
Спечели или загуби, след тенис мач британски номер едно Анди Мъри, има душ, малко храна и напитки и масаж и след това завършва рутината си с лед баня. В продължение на осем минути той седи в ледена вода, поддържана при 8-10C (46-50F) И той не е единственият спортист, който използва ледени бани за възстановяване след състезание.
Защо хората влизат в ледена баня?
Когато седите в студена вода, вашите кръвоносните съдове се свиват. Смята се, че това стесняване подобрява подуването след тренировка ивъзпаление, което може да причини болка и разрушаване на мускулите след активност. Успокоява възпалените мускули.
