Обилното менструално кървене често кара жените да се чувстват уморени, което е нормално поради намаляването на нивата на естроген, което се случва около този момент от вашия цикъл. Вашите енергийни нива обикновено ще се върнат към нормалното в рамките на няколко дни, когато нивата на хормоните ви започнат да се повишават отново.
Как да спра умората по време на менструацията?
Съвети за борба с умората
- Създайте здравословна рутина преди лягане. Това е особено важно в дните преди менструацията. …
- Фокусирайте се върху храни с по-малко захар. …
- Приоритизирайте тренировката си. …
- Опитайте китайската медицина. …
- Дръжте спалнята си хладна. …
- Останете хидратирани. …
- Изпробвайте техники за релаксация.
Как мога да получа повече енергия по време на цикъла си?
Какво мога да направя, за да подобря съня и енергията по време на менструацията?
- Тренирай.
- Разходете се навън.
- Яжте здравословна и балансирана диета.
- Дремете кратко.
- Пийте много вода.
- Избягвайте кофеина няколко часа преди лягане.
- Консумирайте богати на магнезий храни като банани, кафяв ориз, пълнозърнести храни и ядки.
Нормално ли е да имате ниска енергия по време на цикъл?
Периодичната умора се отнася до липса на енергия или повишена умора малко преди или по време на цикъл. Това е симптом на ПМС. Някои хора може да са в състояние да облекчат умората от менструалния цикъл и други симптоми на ПМС, като използват домашни средства, като упражнения, релаксация,и алтернативни терапии. Други може да се нуждаят от медицинско лечение.
Имате ли нужда от повече сън по време на цикъла си?
PMS може да накара някои жени спят много повече от нормалното. Умората и умората около периода им, както и промените в настроението, като депресия, могат да доведат до твърде много сън (хиперсомния).
